بهبود متابولیسم و کاهش تدریجی وزن
فعالیت بدنی روزانه باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن کودکان چاق می‌شود و به کاهش وزن تدریجی و طبیعی کمک می‌کند. این فرآیند بدون فشار زیاد به بدن کودک صورت می‌گیرد و به مرور باعث کاهش چربی می‌شود. ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی سریع، طناب زدن یا بازی‌های پرتحرک، بسیار مفید هستند. افزایش سطح فعالیت بدنی همچنین موجب مصرف انرژی بیشتر در طول روز می‌شود. این کار به تثبیت وزن سالم پس از کاهش وزن اولیه کمک می‌کند. کودکی که عادت به تحرک دارد، راحت‌تر سبک زندگی سالم را ادامه می‌دهد. همچنین، تحرک منظم سبب افزایش سطح انرژی و نشاط در کودک می‌شود. در نتیجه، کودک چاق با ورزش روزانه به وزن ایده‌آل نزدیک‌تر می‌شود.

سلامت بهتر سیستم قلبی و عروقی
کودکان دارای اضافه‌وزن در معرض خطر مشکلات قلبی بیشتری قرار دارند. ورزش مداوم باعث بهبود عملکرد قلب و کاهش فشار خون می‌شود. فعالیت‌هایی مثل دوچرخه‌سواری یا دویدن باعث می‌شوند قلب با بازده بیشتری عمل کند. این کار جریان خون را بهتر کرده و به تغذیه بهتر سلول‌ها کمک می‌کند. ورزش همچنین چربی‌های مضر خون را کاهش می‌دهد. در نتیجه، احتمال بیماری‌های قلبی در آینده پایین‌تر می‌آید. کودکانی که به‌طور منظم تحرک دارند، قلبی قوی‌تر و سالم‌تر خواهند داشت. حفظ سلامت قلبی از همان کودکی باعث می‌شود در آینده زندگی سالم‌تری داشته باشند.

افزایش نشاط روانی و اعتماد به نفس
تحرک بدنی تأثیر بسیار مثبتی بر روحیه کودکان چاق دارد. با انجام فعالیت‌های بدنی، هورمون‌های شادی‌آور مثل اندورفین در بدن ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنند و احساس افسردگی را کاهش می‌دهند. ورزش‌های گروهی باعث ایجاد روابط دوستانه و افزایش حس تعلق می‌شوند. این تجربه‌ها به کودکان کمک می‌کند تا خودشان را بیشتر دوست داشته باشند. همچنین، پیشرفت در ورزش اعتماد‌به‌نفس آن‌ها را بالا می‌برد. کاهش وزن از طریق تحرک، باعث رضایت از ظاهر هم می‌شود. در نتیجه، ورزش برای سلامت روانی کودک بسیار مفید است.

پیشگیری از بیماری‌های خطرناک آینده
چاقی در دوران کودکی می‌تواند منجر به بروز بیماری‌هایی مانند دیابت یا فشار خون بالا در بزرگسالی شود. اما فعالیت فیزیکی می‌تواند از بروز این بیماری‌ها جلوگیری کند. ورزش روزانه باعث می‌شود بدن کودک بهتر به انسولین پاسخ دهد و قند خون تنظیم شود. همچنین با کاهش چربی‌های انباشته، فشار از روی اندام‌های حیاتی برداشته می‌شود. فعالیت‌هایی مانند ورزش هوازی و بازی‌های حرکتی در پیشگیری بسیار مؤثرند. کودکی که تحرک کافی دارد، استخوان‌های قوی‌تری خواهد داشت. آینده‌ی سالم او از همین امروز با ورزش ساخته می‌شود.

افزایش تمرکز و عملکرد درسی
ورزش نه‌تنها بدن را قوی می‌کند، بلکه تمرکز ذهنی کودک را هم بالا می‌برد. کودکانی که ورزش می‌کنند، در کلاس بهتر تمرکز می‌کنند و کمتر دچار حواس‌پرتی می‌شوند. فعالیت بدنی با افزایش گردش خون در مغز، توان یادگیری را تقویت می‌کند. این اثر مثبت باعث می‌شود کودک راحت‌تر مسائل درسی را یاد بگیرد. کاهش استرس و اضطراب نیز از نتایج مثبت ورزش است. دانش‌آموزان فعال معمولاً نمرات بهتری می‌گیرند. همچنین، ورزش انگیزه یادگیری را افزایش می‌دهد. تحرک بدنی منظم می‌تواند موفقیت تحصیلی کودک را تضمین کند.